为了帮助同学们更好地应对压力，提升心理健康水平，引导大家通过正念练习，学会在快节奏的学习和生活中找到内心的宁静与平衡。11月7日下午4：30，由心理发展与服务中心主办，机电院承办的阳光“心”成长系列讲座第六期在明志楼A301顺利开展，本期讲座主题为“此心只在当下 ——正念解压”。讲座由心理发展与服务中心兼职教师、国家三级心理咨询师肖丹老师主讲。

讲座开始，肖老师诙谐地以当代大学生矛盾的精神状态拉开了本次讲座的帷幕，基于此谈起了正念的定义，即有目的的，不加评判的活在此时此刻。随后，肖老师以哈佛大学对学生的研究实例引出了正念冥想的意义，包括提升注意力和记忆力，减慢大脑的退化，增强身体免疫，减轻社交压力并提高自信。期间，肖老师通过视频方式引领大家进行冥想初体验与深度练习，帮助同学们通过正念冥想达到自我疗愈的效果。最后，肖老师指出，生活中处处是冥想，刷牙、走路、吃饭都可以冥想，鼓励大家将正念减压融入日常生活，以更健康的心态面对学习和生活中的挑战。

通过本次讲座，同学们不仅学到了正念冥想的技巧，还学会了如何在忙碌和压力之中找到一片属于自己的宁静之地。

图1 肖丹老师讲座现场

图2 同学们认真听讲