情绪是心情的晴雨表，是每个人心理状况的外化表现。稳定的情绪状态有利于激发学生的学习和工作热情，提高效率，促进成长。对于大一新生而言，面临着应对外部环境变化所带来的自我认知调整和角色适应的挑战。为了帮助他们以积极态度面对挑战和适应问题，以积极的情绪体验去帮助他们增强自我认知和角色认同，学会情绪管理，笑对人生烦恼，法学院于11月21日在博学楼A101开展了以压力情绪体验为主题的团辅活动。本次活动由法学院心理协会承办，邀请我院心理辅导员肖丹老师开展团辅，2019级各班主要学生干部参与团辅。

图一 热身游戏：抓手指游戏 

在本次活动中，同学们在肖丹老师的带领下进行了许多有趣的团辅游戏。开场热身游戏——抓手指，考验同学的反应力和敏锐度，打破同学之间隔阂，现场气氛迅速升温，其乐融融，较好地增进了同学之间的感情，达到情绪放松，心情愉悦的目的。在接下来的环节中，肖丹老师带领同学们制作具有自己个人特色的名片，并在游戏时间内相互交换名片，介绍自己或他人。游戏名为“找自己”，在游戏环节中，同学们不仅更好地了解了彼此的个性特点和性格爱好，同时也在他人的介绍当中更清醒地审视自己。同学们在这个环节当中能感受和体会到名字只是一个符号和代称，真实的自己是在不断地自我探索和他人印证的过程当中越来越清晰明了的。这个游戏的精彩之处还在于不断交换名片介绍后，可能在下一次遇到自己的那张哦！

图二  同学们交换名片自我介绍

其后的篇章名为“生活的节拍”，肖丹老师用快慢相间的节奏指引同学们在闭眼的状态下跟着节拍交互向前走。开始时大家都畏畏缩缩地迈步，小步小步试探着向前。在渐渐适应后，同学们逐渐放下自己的不安，跟着节拍的律动或快或慢地向前行走。这个环节的设计是希望同学们能够体会到快节奏的生活所给大家带来的焦虑感，在黑暗中体验对未知的那种不安，通过自我探索去大胆尝试，消除内心的不安，让学生在体验当中训练和提升心理意志品质。肖老师在这个环节后，也与同学们分享了几种常见的调节情绪的方法。

在团辅的最后，肖丹老师为同学们播放了瑜伽冥想的音乐，引导同学们进行了三分钟的冥想，身与心完全放松下来，思考自我，放松压力。在音乐中，让自己的烦恼随风散去，从而更好达到本次减压情绪体验团辅的目的。

图三 跟随节拍小心向前 就像探寻未来

图四 放缓呼吸的冥想 沉浸舒适的氛围

活动结束后同学们依次分享了自己的体会和收获，在游戏中愉悦自我，在探索后合理定位自我，在冥想中放松自我，整场活动下来收获满满，并且相信在接下来的学习与生活之中充满信心，奋力向前。

本次减压情绪体验团辅活动为大一新生提供了一个舒放自我的平台，通过游戏和自我介绍的方式增进了同学之间的感情，以冥想的形式抚平同学的情绪，从而实现本次团辅预期的目标。我们也期待同学们在今后的生活中会持续关注自己的心理健康，正确调节和管理个人情绪，成为更好的自己。